不做三分钟先生 您必须知道六大持久之道

男人之间经常吹嘘自己的性能力，有人说自己可以一晚四次，有人说自己持久得四小时一次，但是实际上有调查显示，男人平均3分45秒就会发射!时间的确好像很短，但是如果你只有或少于三分钟放纵，那可要看看这六大持久之道!

根据最新《性医学期刊》的调查，一般男性在发生性行为后大约3分45秒，就会发射出来!乍听好像有点不真实，明明我们是打足半场足球赛的嘛!但是英国《每日邮报》也就此做过调查，访问了八千多名男人，发现有56%的男人都承认自己约在三分钟时间射精，只有44%的人觉得自己可以更持久!所以塬来持久力不是少数人的问题，只是大多数人都不问这问题!不过，要维持持久力一定要靠药物吗?其实可以从不同方面入手，从而帮助提升时间!

从食物入手

正所谓“You are what you eat”，不想只有三分钟放纵，第一件事，其实是从饮食入手!第一件事，戒烟!因为香烟不止会令你增加阳萎的机会，其实更会令你的性能力变差!另一方面，酒与咖啡也最好尽量避免，少吃一点肉类及盐份，特别是经处理过的肉类，充满饱和脂肪，会堵塞荫茎和阴 道动脉，影响正常血液流动，这样会令你的表现受到影响，特别是烟肉，肥爆!

从心理入手

你要知道，你越担心，事情只会越不堪!记住，千万别要在性事之中想着今回自己行不行、够不够持久、会不会软弱不堪，你越焦虑，越坏事，因为你别以为真的是下体控制大脑，能不能够做 爱，还是看你大脑的控制!所以，你要想像自己是一个运动员，你要调整心理，以正向思考，好好去思考如何提升今晚的乐趣，深呼吸，集中去享受大家的互动!

从运动入手

不少怀孕妇女都会练习骨盆运动(Kegel exercise) ，以重复缩放部分的骨盆底肌肉，帮助孕妇