无法抗拒甜食的诱惑 用带有甜味的蔬果代替

蔬果替代糖分：如果你无法抗拒甜食的诱惑，那不如用带有甜味的蔬果代替。过多的糖分会导致糖化，加速皱纹产生。而蔬果不仅具备低脂、低钠、低卡路里的特质，并且含有大量的维生素与矿物质，带来更多的美丽益处。比如含有花青素的蓝莓、含有茄红素的番茄，都具有强大的抗氧化功能，帮助肌肤抵御自由基的侵害。此外，白开水不是水分摄取的唯一途径。通过水果补充水分不失为一个妙招。水分有助于将废弃物质排出体外，调节体温，并将养分及氧气带入细胞。最好的习惯是，每天摄入1800克的水，其中以1-2杯鲜榨果汁代替乏味的矿泉水。更有研究表明，通过蔬果摄入的水分更容易被细胞吸收。因此从现在起，用一杯美味的葡萄汁或柳橙汁代替一块甜腻的蛋糕，并持之以恒坚持下去，肌肤触感的改变会是给你的最佳答案。

暗夜入眠：即使拉上窗帘，我们也无法避免晚上睡眠时间卧室中存在的种种光线，比如隐隐约约的路灯与刺眼的小夜灯。你必须知道的是，哪怕是如此细小的光线，同样会影响你深度睡眠的质量。同时，夜间睡眠时周遭的光线会影响人体健康荷尔蒙的分泌，尤其会阻碍褪黑激素的生成，这无疑会减慢肌肤细胞在夜间自我修复的速度与效率。因此，请保证尽量在极致黑暗的环境下入眠，并杜绝一切夜光产品的使用。当然，戴上眼罩也不失为一个办法。